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“不管是看电子屏幕还是看书，只要是长时间近距离用眼，都会增加眼睛的负担，从而增加近视的风险。”山东大学齐鲁医院德州医院眼视光科副主任、副主任医师刘长辉说，预防近视必须要控制用眼时间，选择合适的电子产品，尽可能地选择屏幕较大、分辨率较高的电子产品，比如投影、电视、电脑等，尽量不用手机来上网课。同时，电子产品屏幕亮度要与环境相适应，屏幕尽量背对窗户。

在坐姿方面，要养成一个良好的用眼习惯，注意用眼距离和读写姿势。“眼与书本的距离大于30厘米，与电脑屏幕的距离可以大于50厘米。”刘长辉建议，同学们可以稍微调高座椅高度，尽量在观看屏幕时保持眼睛稍微向下看，坚决不要躺、卧、趴着看电子屏幕。

“课间休息时，眼睛要多看远处，也可以做眼保健操，让眼睛得到放松。”刘长辉强调，课间休息时间到阳台上远眺，效果要好于闭目养神，外部条件允许的家庭尽量让孩子保持阳光下的活动时间，眼睛多接触自然光，可以有效预防近视。

眼睛干涩疲劳怎么办？刘长辉表示，当用眼过度，双眼干涩时，可以用毛巾热敷，可缓解眼睛干涩和疲劳。较严重者，可以滴一点不含防腐剂的人工泪液。“孩子的饮食方面尽量营养均衡，荤素搭配，保证维生素A、维生素C、维生素E、维生素B1、叶黄素、花青素等等营养摄入，但要少吃甜食、油炸食品和碳酸饮料。”刘长辉说。

刘长辉提醒，如果看远处物体较之前模糊，看远处眯眼，频繁揉眼，就表示眼睛出现了近视迹象。一旦遇到视力下降，千万不必惊慌，首先减少非网课时段的用眼，待疫情过后到医院诊治。    （德州晚报全媒体记者 吴杨 通讯员 李梦娇）