——别担忧，来听听老师和医生的建议

德州新闻网讯（德州晚报全媒体记者吴杨）“孩子天天在家上网课，运动时间远不及在学校里，而且每天长时间使用电子产品，眼睛近视了怎么办？”近期，不少家长向记者表达了自己的担忧。他们认为，孩子长时间居家，运动量严重不足，会导致抵抗力下降，而长时间使用电脑、平板、手机等电子产品，会导致视力减退。对此，记者采访到相关方面的专家和教师，针对家长们的担忧给出合理化的建议。

市民王女士的女儿今年上六年级，很少参与体育运动，虽然每天吃得不多，但身上的肉长了不少。为帮女儿锻炼身体，王女士总是刻意让女儿干些家务活，但相比孩子在学校里的运动量，这些家务活还远远不够。“就怕孩子的课程没落下，却把身体素质给‘丢’了。”为帮孩子增加运动量，王女士只能利用周末时间拉上孩子一起在阳台上跳操。

德州市湖滨北路小学三年级的豆豆每天都会超额完成体育老师布置的运动任务。“以前孩子也不爱活动，自从用了天天跳绳App，孩子的活动时间明显多了起来。”母亲高女士告诉记者，孩子不仅能和班里别的小朋友PK，还能通过运动记录见证孩子的进步。“但是孩子上课用手机，运动还要用手机，我担心孩子的眼睛受不了，长此以往会成为近视眼。”和高女士一样，很多家长都担心孩子的视力问题。

对此，记者首先联系到湖滨北路小学体育教研组长赵兰花。她表示，科学的“云”运动可以帮助孩子们提高运动兴趣和运动质量，家长的加入也可以提高孩子的参与感。此外，家长还可以根据家庭情况和网络上的推荐，共同开发一些新颖的、可以让孩子提起运动兴趣的项目。“除了跳绳、踢毽子、原地垫球、做室内广播操等常规运动项目外，还可以进行跳房子、套圈、打保龄球等活动。”赵兰花建议，每个同学每天要尽量保持1小时的运动量，高年级的同学要充分利用碎片化时间，做到劳逸结合。

对于家长们关心的视力问题，记者联系到山东大学齐鲁医院德州医院眼视光科副主任、副主任医师刘长辉。他介绍，预防近视必须要控制用眼时间，首先就是要选择合适的电子产品，尽可能选择屏幕较大、分辨率较高的电子产品，尽量不用手机来上网课。同时，电子产品屏幕亮度要与环境相适应，屏幕尽量背对窗户。“同学们可以稍微调高座椅高度，尽量在观看屏幕时保持眼睛稍微向下看，坚决不要躺、卧、趴着看电子屏幕。”刘长辉建议，除了注意用眼距离和读写姿势，在课间休息时可以到阳台上远眺，让眼睛多接触自然光，可以有效预防近视。

眼睛干涩疲劳怎么办？刘长辉表示，当用眼过度，双眼干涩时，用毛巾热敷可缓解。较严重者，可以滴一点不含防腐剂的人工泪液。如果看远处物体较之前模糊，就表示眼睛出现了近视迹象。一旦遇到视力下降，千万不要惊慌，首先减少非网课时段的用眼，并及时到医院就诊。