德州晚报全媒体记者张祺媛通讯员刘珊珊

“天冷了，泡脚暖暖身子。”“二十几岁就加入了泡脚的队伍”……俗话说“寒从脚下起”，随着天气变得越来越冷，不少人开启泡脚养生模式，其中有七八十的老年人，还有几岁的小朋友。

据德州市中医院治未病科主治医师张佩介绍，脚是人体的第二心脏。中医认为，人的双脚上有大量与脑和中枢神经紧密连接的神经末梢，以及与各脏腑器官相对应的反射区和经络分布。当脚泡在适当的热水中时，毛细血管会受到相应刺激。刺激这些反射区，促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，取得防病治病的保健效果。

俗话说，“养树需护根，养人需护脚。”因此，她认为，每天坚持养成睡前泡脚的习惯，不但有助于提高睡眠质量，还可帮助改善脚部的血液循环，降低肌肉张力，驱除寒冷，促进代谢，有防病患、助长寿的功效。

现如今，不少人喜欢在寒冷的冬日里泡脚。“把水烧开了，倒盆里，用热水泡泡脚就行了呗。”这样的泡脚方式对吗？到底如何科学合理的泡脚呢？

张佩表示，泡脚时间最好是每天的19时至23时，因为这时肝肾经气血较衰弱，此时泡脚能更好地滋养器官，同时改善全身血液循环。泡脚的最佳水温在38-43℃之间，泡脚时长控制在15-30分钟，时间太短没有效果，时间过长易引起脑部供血不足，增加心脏负担。

为了避免泡脚水凉得太快，张佩建议选择相对保温的木桶，且木桶较高，可以让腿部也浸泡在热水中，能有效帮助缓解腿酸症状。若在水中加入适量的艾叶或生姜，更有加强温经散寒的作用。

张佩提醒，患有严重的出血性疾病的人群不适合泡脚，泡脚促进血液循环、加快血流速度，泡脚会导致出血性疾病加重；足部有溃疡病变的人群也不适合泡脚，尤其是糖尿病患者伴有足部并发症时，更不适合泡脚，以免导致局部感染加重，不利于病情缓解。