德州新闻网讯 记者滕璐通讯员王琰

心血管病是威胁居民健康的“头号杀手”，常说“防大于治”，那么，何为心血管病的一级预防？如何管控心血管病的危险因素？德州市中医院心血管内科副主任医师杨丽萍表示，针对心血管病，应提高认知，正确把握防控窗口期，对自身进行综合、全面的管理。

在发病前的有效预防都被称之为一级预防，主要是调整生活方式，对危险因素进行干预治疗。危险因素主要包含高龄、肥胖、吸烟、糖尿病、血脂异常、久坐等。“一个人符合的危险因素越多，未来患心血管病的风险也就越高，所以要想方设法减少危险因素的累积，让身体更健康。”杨丽萍说。

如何避免危险因素？杨丽萍给出以下5点建议：戒烟，大量研究显示，吸烟者戒烟后，心血管病的发病率和死亡率会显著降低，而且无论何时戒烟都能够获益，越早戒烟获益越多；限制钠盐摄入，可以降低血压，减少心血管病风险，建议每人每天摄入钠盐不超过5克，即接近装满一个普通啤酒瓶盖的量；积极运动，建议一般人群每周进行至少3至5天、每天30分钟的中低强度运动，如快步走、慢跑等，若没空长时间锻炼，可以每周至少两次有氧运动；多吃蔬菜，建议每天吃够300至500克蔬菜，并适当增加主食中粗杂粮的比例；控制饮酒的量，饮酒量与高血压、心房颤动和脑出血密切相关，建议成年男性每日摄入酒精量小于25克，女性小于15克。