□本报记者 滕璐 本报通讯员 张月华

病例点击：13岁的小晴是一名住校生。最近，她每晚都入睡困难、多梦，经常惊醒。本以为是不适应住校生活，但她周末回到家中仍是如此。长期睡眠不足，导致她的情绪也很低落。妈妈察觉后，就带她到市第二人民医院心理门诊咨询。医生在问询中了解到，小晴升学后对新学校环境感到陌生，也不愿和新同学交流，与之前的好朋友分开无法经常见面，导致她出现了失眠的症状。

对于正处于快速生长发育阶段的儿童青少年来说，长期睡眠不足、生物钟紊乱不仅会引起短期注意力不集中、学习成绩下滑，长期来看更可能损害脑功能，导致中小学生抑郁、焦虑、注意力缺陷、行为冲动等情绪或行为问题，显著增加肥胖等代谢性疾病风险，损害身心健康与学业发展。

“最近几年，因睡眠问题到心理门诊问诊的青少年越来越多，主要表现为入睡困难、睡眠连续性差、多梦，并伴有情绪问题。”德州市第二人民医院精神卫生中心主任、主任医师李秀华说，造成这些问题的主要原因有压力过大、新环境的不适应、人际关系紧张等，此外也有一些焦虑、抑郁等引起睡眠的问题。

出现睡眠问题应如何调整？李秀华建议，首先帮孩子放宽心，排除生理和身体上的因素，父母应帮助孩子缓解孩子心理压力，可以通过讲故事、做游戏的方式，对孩子进行有针对性的心理疏导；第二，睡前忌进食、饮用刺激性饮料、情绪激动、过度娱乐与言谈，保证心情的平稳与安适；第三，营造适于睡眠的环境，睡眠时光线要适度，周围的色彩尽量柔和，尽量防止噪音干扰。

李秀华提醒，家长要时刻关注孩子睡眠情况，如果失眠每周超过3天，就要高度重视，应及时到医院心理科，寻求专业医生的咨询和治疗。