立冬时节,全副“武装”抗寒邪

编辑:柴晶晶 来源:德州新闻网 时间:2017-11-08 09:52 [打印] [ ] 论坛

德州晚报全媒体记者 阎润珍 通讯员 郭吉显 李梦娇
    家住运河开发区的李奶奶一向注重养生,特别是一到冬季,在进补食品的选择上她都格外谨慎。11月6日,她专门来到德州市人民医院中医科咨询,杨大男主任为她详细讲解了冬季养生需要注意的各种问题。
扶养正气贵在补肾
    杨大男介绍,冬天天气寒冷,寒与肾相应,最易伤害肾的阳气。这对身体造成了两个伤害,一、容易发生腰膝冷痛、易感风寒、夜尿频多、阳痿遗精等疾病;二、肾阳气虚又伤及肾阴,肾阴不足,则咽干口燥,头晕耳鸣疾病也随之而生。所以说冬天保养肾十分重要。
    中医的耳针疗法是补肾的方法之一。当肾虚时,会在耳廓上出现反应点,对耳穴图上相应的“肾”的部位进行针刺或理针,就可以起到强肾健身的作用。根据患者体质和病情不同,除了针刺还有灸法、埋豆、放血、按摩等多种刺激治疗形式。李奶奶说她曾尝试过针刺法和灸法,效果不错。
适当“调补”,切忌盲目
    中医认为,冬季寒冷,人们的皮肤收缩,新陈代谢下降,因此,在进补和饮食上要格外重视。如今,人们在进补时已不再单纯地补,而应根据自身体质的类型适当“调补”,因为并不是任何营养价值高的食物都适合自己,盲目食用,反而会造成不适。
    对于气血不足的人来说,可以通过饮食上的调理来为机体增加能量,多吃助阳的食物,比如,羊肉、牛肉、大红枣等。另外,还有一些人在冬季会出现口干、咽喉干涩以及脸发烫等现象,这些人应少吃羊肉、牛肉等助阳食物,以生津养阴为主,多吃点木耳、百合、乌骨鸡等。杨大男强调,无论是药补还是食补,都不应该盲目,不随波逐流,在充分了解自身情况的条件下,选择恰当的食物。
    此外,如黑芝麻、黑豆、黑木耳等黑颜色的食物,海带、海参、虾等咸味食物,大豆、黄豆等豆制品,这些食物都具有补肾的功能。其次,平时还可以吃一些栗子对肾也很有好处。
冬季健身“赶迟不赶早”
    “冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光……”冬季,每天的日最低气温一般出现在凌晨5时左右,因而,日出之前,天气是非常寒冷的,此时外出锻炼,易受“风邪”侵害,也易引发关节疼痛、胃痛等病症。一般待太阳出来半个小时后,晨寒就开始缓解。
    所以,冬季晨练务必“赶迟不赶早”,最好将晨练与晒太阳结合起来。当然,晨练前的准备也很重要:可先喝一杯白开水或牛奶、豆浆,最好还吃点面包等,然后在室内走动走动,活络一下关节、肌肉,待太阳升起后,觉着有明显暖意时,再外出晨练。
    俗话说:“三分医,七分养,十分防。”可见养生的重要性。很多人认为只有老人才需要养生,其实不然,养生是条漫长的路,越早走上这条路,受益越多。

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