大雪补得当 一年不受寒

编辑:李根 来源:德州新闻网 时间:2017-12-07 09:24 [打印] [ ] 论坛
关键词:大雪 受寒 进补
从中医养生角度看,大雪是“进补”的好时节,联合医院康复理疗科主任贺玉英提醒——大雪补得当 一年不受寒

    从中医养生角度看,大雪是“进补”的好时节,联合医院康复理疗科主任贺玉英提醒——大雪补得当 一年不受寒

□本报记者唐志梅本报通讯员赵霞
穿衣·睡觉要穿薄
    大雪后天气更加寒冷,有些老年人喜欢和衣而眠。睡眠时,穿着衣服会妨碍皮肤“呼吸”和汗液的蒸发,且影响血液循环,造成体表热量减少,即使盖上厚被子,也会感到寒冷。
    睡眠时大脑、肌肉进入休息状态,此时脱衣而眠,可很快消除疲劳,使身体的各器官都得到很好的休息。
防燥·调节室内湿度
    大雪期间降水量少,较为干燥,室内湿度也较低,特别是取暖设备的使用,会使室内空气更干燥,易导致皮肤粗糙起皱,甚至干裂。而且,空气湿度过低还易导致呼吸道黏膜脱水,黏液分泌减少,不能及时排出呼吸道的尘埃和细菌,易诱发和加重呼吸系统疾病,要科学使用加湿器或对地面加强洒扫,保持空气湿润清洁。
养神·坚持乐观宜宁静
    大雪过后,天气寒冷,万物萧条,多会让人思绪万千。因此中医认为,精神稳固,对人体脏腑气血功效都会起到良好的作用,而神志喜怒无度、思虑太过都能伤神。
    冬季通过时常闭目养神,让大脑得到休息和净化;不为鸡毛蒜皮的小事生气或拌嘴;常常宽慰自我从而达到养神的目的。
食补·以补阳为主
    大雪食补以补阳为主,但不可过于机械,应依据本身阴阳气血的偏盛偏衰来选择。阴虚之人与阳虚之人的饮食是有差别的。阴虚是指精、血、津液亏耗,其表现为面红上火、口干咽燥、干咳、口唇皲裂、盗汗、皮肤干燥、毛发干枯。这类人宜防燥护阴,滋肾润肺,可食用柔软甘润的食物,如牛奶、豆浆、鸡蛋、鱼肉、芝麻、蜂蜜、百合等,忌食燥热食物,如辣椒、胡椒、大茴香、小茴香等,免得化热伤阴。阳虚之人主要表现为面色苍白、四肢冰冷、神情疲惫、怕冷等,应食用温热、熟软的食物,如豆类、大枣、淮山药、桂圆肉、南瓜、韭菜、芹菜、栗子、鸡肉等,忌食黏、干硬、生冷的食品。大雪养生,重在形神共养、进补得当,方能达到强身健体,耐寒防病的目的。

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