冬季养生丨专家提醒:热水泡脚,时长、水温要注意!

编辑:杨戈 来源:德州新闻网 时间:2018-01-05 15:58 [打印] [ ] 论坛
关键词:冬季养生 热水泡脚 德州联合医院
  数九寒天,回家泡脚成为不少市民驱寒和养生的选择,然而最近一则“46岁武汉女子热水泡脚,突发疾病抢救无效死亡”的新闻热传,让不少喜欢用热水泡脚的市民心中有些害怕。那冬季该如何正确泡脚呢?
  数九寒天,回家泡脚成为不少市民驱寒和养生的选择,然而最近一则“46岁武汉女子热水泡脚,突发疾病抢救无效死亡”的新闻热传,让不少喜欢用热水泡脚的市民心中有些害怕。那冬季该如何正确泡脚呢?
  德州联合医院康复理疗科贺玉英主任表示:冬季泡脚是不错的养生和驱寒方式,但是要注意水温和泡脚时长。泡脚时间以30—45分钟为宜,泡脚的水温不宜过热或过凉,一般维持在38℃~43℃为宜。
 

 
贺玉英 德州联合医院康复理疗科主任,副主任医师
 

  德州市医学会会员,德州市针灸专业委员会委员,山东省针灸学会第二届试验针灸专业委员会委员,山东省针灸学会第三届试临床针灸专业委员会委员,世界中医药学会联合会外治方法技术专业委员会委员,中国针灸学会会员,世界中联外治方法技术专业委员会第一届理事会理事。擅长运用针灸、穴位注射、穴位貼敷、平衡针灸、耳穴压豆、放血疗法火针等多项中医技术治疗临床各科疾病,如带状疱疹,如颈椎病导致的颈性眩晕、头疼、上肢疼痛麻木,腰间盘突出导致的腰腿痛,肩周炎,膝关节病变,软组织损伤,面瘫、面肌痉挛,尿潴留、小儿遗尿,咳嗽、哮喘、鼻炎、习惯性感冒,胃痛、腹痛、腹泻,痛经、盆腔炎等,对疑难病例也有独特见解。日前,一则新闻中写到,该女子边看电视边泡脚,家人突然听到响动,才发现她昏倒在地,于是迅速将其送医,但最终不治身亡。医生分析其死亡原因表示,该女士头部脑血管存有动脉瘤,发病时正好遇到两大诱因,一是天气转冷,二是深夜用热水泡脚,都可能令血管受到强烈刺激,一定程度上诱发疾病。贺玉英主任表示,冬季泡脚不错的养生和驱寒的方式,而像新闻中的所说的事件属于个例,“该患者应该之前就有一些基础病,而热水泡脚只是导致发病的一个诱因。”
 

 
  贺主任表示,泡脚是一种很好的保健方法。但是泡脚有益健康的前提是正确地泡,包括水温、时长等都有其最佳程度。“有人喜欢从水很烫泡到水全凉了,甚至有的不停添加热水,持续泡很长时间,这其实是错误的做法。泡脚时间以30—45分钟为宜,每天或隔一天泡一次即可。对于老年人,泡脚时间要再短一些,因为老人泡得太久,容易引发出汗、心慌等症状。所以,老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。”贺玉英主任说。泡脚的水温不宜过热或过凉,一般维持在38℃~43℃为宜。如果有条件,可以先将脚放入38℃左右的水中,然后让浴水逐渐变热至42℃左右即可,并保持水温,足浴时水通常要淹过踝部,且要时常搓动。但是,糖尿病患者要注意,由于皮肤对外界刺激不敏感,温度过高的水很容易导致烫伤。
 

 
  贺主任提醒,冬季最佳的泡脚时间是晚上7-9点。之所以选择这个时间段,是因为此时是肾经气血最衰弱的时辰,在此时泡脚,身体热量增加后,体内血管会扩张,有利于活血,从而促进体内血液循环。同时,白天紧张了一天的神经,以及劳累了一天的肾脏,都可以通过在这个时候泡脚得到彻底放松和充分的调节,达到最好的养肾效果,因此,此时泡脚人会感到舒适。泡脚要避免在过饱、过饥或进食状态下进行,饭后半小时内也不宜泡脚,以免影响胃部血液的供给。此外,儿童泡脚需谨慎,小孩是“纯阳之体”,本身就容易发热、爱上火,如果再用较热的水泡脚、发汗,会热上加热。特别是婴幼儿皮肤娇嫩,热水泡脚容易被烫伤。

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