4个动作让“第二心脏”更健康

编辑:柴晶晶 来源:德州新闻网 时间:2017-08-10 10:41 [打印] [ ] 论坛

    腿被称为第二心脏,血脉运行,心脏推动作用最重要。把小腿照顾好,有利于心脏健康德州市中医院康复医学科副主任许海涛说,养好腿对全身健康至关重要。
    如今,开车一族的人数逐渐增多,走路少了,腿部力量通常会差些,因此养腿就尤其重要,最好从年轻时就开始。“注意保暖,穿宽松的裤子,多晒太阳,适当运动,多泡脚。 ”许海涛说。他还推荐了一套养腿保健操。
    第一个动作,每天坚持背部靠墙站立,脚慢慢往前走,然后再退回,保持一个平稳状态,此时,背部要始终紧贴墙壁。
    第二个动作,双膝并拢,屈膝微微下蹲,双手置于膝盖上,先顺时针方向旋转30次,再逆时针旋转30次,扭完双膝后,再随意活动一下肢体。
    第三个动作,弯腰或是坐着,用双手同时轻轻拍打双腿,由上至下反复拍打数遍。
    第四个动作,多踮踮脚后跟,建议抬起脚后跟再绷紧腿,每次保持5至10秒。

养腿保健操

 

 

 


    □本报记者 滕璐 本报通讯员 左天普 王琰

评论列表

没有相关评论
德州新闻网版权与免责声明:
①凡本网注明“来源:德州新闻网”的所有作品,版权均属于德州新闻网,未经本网授权不得转载、摘编或利用其它方式使用上述作品。已经本网授权使用作品的,应在授权范围内使用,并注明“来源:德州新闻网”。违反上述声明者,本网将追究其相关法律责任。
②凡本网注明“来源:XXX(非德州新闻网)”的作品,均转载自其它媒体,转载目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。
③如因作品内容、版权和其它问题需要同本网联系的,请在30日内进行。
※联系方式:德州新闻网 电话:0534-2562862 电子邮件:dzrbxww@dezhoudaily.com
内容右侧广告320+206

论坛热图

论坛精华

招商合作:为服务广大网友丰富网站内容,频道对外招商合作:人才 供求 娱乐 女人 亲子 旅游 餐饮 培训 书院,联系方式:0534-2562861 0534-2562862 0534-2562870
新闻刊登批准文号:鲁新闻办[2006]16号 鲁ICP备11024252号-1
德州日报社 主办 电话:0534-2562862 邮箱:dzrbxww@dezhoudaily.com
德州新闻网版权所有。未经协议授权 禁止下载使用
浏览本网主页,建议将屏幕分辨率调为1024*768以上