春分养生5个“金规玉律”

□本报记者石少军本报通讯员左天普王琰 

 春分,是24节气中的第4个节气,有昼夜平分之意,也平分了整个春季。春分养生有哪些注意事项呢?德州市中医院东院区内科专家曹旺波给出了春分养生五个“金规玉律”。
  衣物增减有度。曹旺波提醒说,寒从脚下起,乍暖还寒时,还是捂着点好。“春捂秋冻”是老祖宗智慧、经验的总结,为了身体健康,春天减衣物还是要慢一些,以顺应季节变化。
  调制老毛病,预防新毛病。春分时节,各种细菌、病毒繁殖很快,市民一定要注意预防感冒、肺炎、麻疹等高发疾病。注意调养,“因势利导”,借此机会调治老毛病。
  应对春困有妙招。午饭后稍微休息一会;晚饭后稍微活动一下身体;睡前半小时摒弃杂念,心情平静,睡前洗脸、洗脚、搓脚心,有助于推动血气运行、温补脏腑、安神宁心。
  饮食均衡,阴阳互补。多吃春笋、菠菜、芹菜、韭菜、莴苣、葱、豆苗、蒜苗、木耳菜、油菜等当季蔬菜,在烹调时候,要充分考虑阴阳互补。比如说,烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时,添加葱、姜、酒、蒜、醋等发热的调料,可缓解寒性食材的寒凉。
  起居多留意。保证室内空气清新洁净,角落和阴暗死角的污垢都要清扫干净,经常消毒,减少传染病的扩散。从冬季的寒冷中舒缓过来不久,外出运动锻炼需要循序渐进,不可太过激烈,以免身体不适应。

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