三招结束“假日状态”

伴随7天国庆假期结束,上班第一天,很多人都找不到工作的状态,德州市立医院保健科主任黄福林提醒,此时要及时调整,通过改变饮食结构、改变作息时间、制定工作计划等方法,尽快恢复到以往的生活节奏和心态。

节假日期间,饮食习惯最易发生改变,因此人的胃肠道总是首当其冲受到伤害,黄福林说,饮食无度,肠胃负担过重,易造成消化不良、腹胀、腹泻等问题。因此节后不妨调整饮食结构,逐步减油减盐减糖,适量多吃水果蔬菜,增加补充维生素,让“不堪重负”的肠胃得到休息和调整。

不少人借7天假期机会外出游玩,改变了日常作息时间,休息不足,节后常会感觉身体乏力,提不起精神。此时要尽快调整为往常的作息时间,恢复被打乱的生物钟,并积极锻炼身体,适当进行有氧运动,让自己的身体更快适应工作节奏。

最后,节后开始工作时,不妨制定一个短期计划。很多人假期一结束就投入到紧张的工作中,会增加焦虑感,加剧节后综合征的症状。因此,上班前3天,应尽量安排一些计划性、交流性质的工作,可以给自己一个缓冲调整的时期。然后循序渐进,慢慢每天给自己安排多一些的工作,给自己多一些压力,让自己从节奏上忙起来,从而快速恢复以往的工作状态。

□本报记者唐志梅本报通讯员杨梅张潇然

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