本报记者滕璐本报通讯员王琰

每年冬季，都是心血管内科门诊量最高的时段。德州市中医院心血管内科主治医师谭聪介绍，冬季预防心血管疾病，尤其要当心以下3个危险因素。

室内外温差大，会激活交感神经系统，令血压升高、心脏负荷加大，原有粥样硬化斑块狭窄的血管无法扩容，就会出现心肌缺血，引起心绞痛发作；冬季湿度低，相对干燥，室内经常紧闭门窗致使空气流通不佳，唇、鼻等部位特别容易缺乏水分，会给很多细菌入侵留下可乘之机，进而易诱发心衰、冠心病等；另外，气温低室外活动减少，宅在家里很容易摄入更多高脂食物，引起肥胖，高脂肪、高碳水化合物饮食会使甘油三酯、胆固醇水平升高，而这些容易诱发血管堵塞，增加冠心病的风险。

谭聪提醒，日常生活中，人们要避免这些不好的习惯，如猛回头等动作，脾气太急躁，过度悲伤抑郁，过度疲劳，大量喝酒等都不利于心脏健康。

谭聪还给大家提供了护心“攻略”，对于本身就患有心血管病的老年人尤其要注意。首先，早上缓慢起床，醒来后可以平躺两三分钟，也可以先搓热手后干洗一下脸，再搓搓腿和脚，醒透了再起床。第二，调整生活方式，戒烟、限酒、低盐饮食、保证充足睡眠；注意情绪调节，避免情绪激动；劳逸结合，别太疲劳。第三，推迟锻炼时间，可推迟到上午10点左右或下午，老年人尤其要注意。第四，日常注意保暖，洗脸、刷牙最好用温水，以减轻血管刺激；外出时戴帽子和围巾等。第五，不要过度进补，过度食用高脂、高蛋白的食物以及滋补品，会给心血管带来很大压力。