德州学院校园内举行的信任盲行互动游戏

德州学院举办对抗容貌焦虑讨论会

德州学院举办主题心理讲座

□本报记者 唐志梅 滕璐 本报通讯员 张月华 张琦

为引导大学生关注自身心理健康，教育部、团中央、全国学联办公室向全国大学生发出倡议，把每年的5月25日确定为全国大学生心理健康日，谐音“我爱我”，提醒大学生“珍惜生命，关爱自己”。近年来，随着心理健康教育力度不断加大，越来越多的大学生不再讳疾忌医，而是选择主动咨询。

影响当代大学生心理障碍的主要因素有哪些？我市大学生的心理健康状况如何？在今年全国大学生心理健康日前夕，记者对我市大学生心理健康状况进行了采访，并咨询了专业心理医生，解读大学生如何保持心理健康。

心理健康，学校全面关怀

5月21日，记者通过电话联系到德州学院心理健康教育与咨询中心专职心理教师高歌，就当代大学生的心理健康问题展开采访。

高歌说：“目前我校大学生心理大多积极向上，但也会有同学偶尔因压力出现负面情绪。”不同群体的压力往往源自不同方面：大一新生容易出现不适应新环境的现象；而大四学生即将毕业，更多的压力来自于就业；大二大三学生则更多的是在与同学、室友交往的人际关系上感受到压力。

据了解，德州学院十分注重学生的心理健康情况，并根据上级文件，建立了严谨的规章制度、健全的组织体系、完善的服务网络。在学校大学生心理健康工作领导小组的带领下，学校每学期都会在开学一个月内进行心理普查工作，并进行专业数据分析，建立学生档案。其次，学校也会定期开展心理排查工作，利用“心理健康教育与咨询中心——二级学院心理辅导站——班级心理委员——公寓心理观察员——宿舍心理守护员”五级心理健康工作网络，对大学生的心理健康形成全面、多角度的关怀。“学校每年4月至6月开展5·25心理健康教育月活动，倡导大学生要学会爱自己、珍爱生命、关心他人、关爱社会。”高歌说。

随着心理健康知识的普及，越来越多的大学生会在感受到自我情绪无法调节或心理压力无法承受时，主动寻求老师或者同学的帮助。

环境变化，情绪易受影响

“大学生生理与心理发展的不平衡性、不稳定性和可塑性使得他们极易受到外界因素的影响，从而产生心理上的变化。”德州市第二人民医院精神卫生五科副主任贾妍说。

小婷是名大四学生，从小养尊处优，没吃过苦，前段时间进入一家公司实习。本来工作上就有很多不懂的地方，再加上进入新环境，人际关系处理上也跟以前大不相同，一时很难适应。即将毕业，但工作的事还没有着落，这也让小婷更加恐慌，导致她经常半夜失眠，常常莫名其妙发脾气。朋友意识到小婷问题的严重性，便陪她到市第二人民医院精神卫生中心就诊。经询问，医生得知小婷很少遇到挫折，家长将她“保护”得很好，所以遇到困难时，不知道如何排解压力，造成了心理问题。

“有些大一新生也容易出现心理问题，对父母过于依赖，生活自理能力差。”贾妍说，不能很好地处理人际关系，也是一个原因。大学生对社会有各种强烈的需求，极力想表现自己的才能；他们对社会的复杂缺乏认识，对自身行为的合理性和可能性了解不够深刻，加上人生观、价值观尚未稳定，对挫折的承受能力与心理防卫机能不成熟、不完善，因而很容易表现出抑郁、焦虑的情绪。

学会倾诉，增加自我悦纳

作为关系着国家和民族未来的大学生群体，应该如何调整好心态，应对学业、竞争以及人际等各方面的压力，远离焦虑、抑郁等情绪的侵袭？贾妍给出了以下几点建议。

首先要学会接纳自己的烦恼和痛苦，有问题、有痛苦一定要倾诉，要增加自我悦纳。每个人都是不完美的，但是每个人都拥有属于自己独特的美好，学会自信地接纳自己的不完美，多想想自己的优点，学会自我欣赏。

其次要学会约束自己。规律作息除了保证身体健康外，对心理和大脑健康也十分重要。建议早睡早起，每天保证7至8小时睡眠。远离烟酒，长时间吸烟或饮酒对情绪有破坏作用，严重时会形成烟瘾或酒瘾，正常脑功能也会受到影响。第三，培养兴趣爱好。研究发现，拥有个人兴趣爱好的人更容易保持心理健康。兴趣爱好可以拓宽生命的宽度，也可以发掘自己的潜能，帮助学生表达自我。大学生可以多参加自己喜欢的社团活动，培养阳光乐观的性格。

第四，学会倾诉与表达情绪。倾诉和表达是进行情绪宣泄的良好方式，有心理问题困扰时，可通过向同学、朋友、家人、老师等倾诉自己遇到的问题，能够在一定程度上减轻焦虑和压力，对于任何情绪的出现都不逃避、不对抗。也可通过听音乐、运动等方式释放压力，缓解情绪问题。

如果发现自己有较为严重的心理问题时，一定要寻求专业人员的帮助，如专业的心理咨询师或者医院的心理医生等。