祛湿：四忌四法 赶走湿气

□本报记者 滕璐 本报通讯员 王琰

每到夏天，尤其是一到伏天，很多人都会出现舌苔肥厚、舌边有齿痕，大便溏稀不成形，脸上出油、长斑长痘，头发油腻、耳蜗黏腻，头晕乏力，精神不济等症状。“这就是典型的体内湿气重的表现。”德州市中医院治未病科主治医师张佩说，而且随着伏天深入，再加上雨水多，症状会更加明显。

体内湿气不除，就容易危害身体健康。防止湿气侵体，要牢记四忌。忌空调直吹，尤其不要在出汗较多的时候对着空调吹，室内也要定期开窗通风；忌湿发入睡，天气湿热，晚上洗澡是必须的，但冲完澡后一定要吹干头发再睡觉，湿发入睡，会导致头发的湿气无法排出；忌饮食过度贪凉，寒凉的食物会损伤身体的阳气，加速湿气侵入人体；忌懒惰不动，天气炎热，稍微一动就一身汗，所以人们干脆就减少运动，但越是不运动，身体就会越沉重，体内积攒的湿气也会越多，从而形成恶性循环。

三伏天学会四种方法，对赶走湿气很有帮助。张佩建议，首先，巧用调味料，葱姜蒜等不仅能调节食物的口感，还有祛湿的作用，尤其是在淋雨或者受凉以后，就可以煮一碗姜汤，帮助身体排出湿气；第二，常拍三窝，即肘窝、膝窝、腋窝，经常拍打可有助于湿气的外排，每日选择两到三处，每处拍打5至10分钟，可以促进此处的血液循环和经络通畅；第三，常泡脚，所谓“夏天洗脚，湿邪乃除”，但要注意的是，泡脚不要让自己大汗淋漓，时间也不宜过长，泡至后背微微出汗即可；第四，常喝热水或茶水，三伏天喝一些薏仁、赤小豆、芡实泡的水，可以起到祛湿的效果。