春季气温波动大, 6类人易被“栓”警惕这些信号

春季气温波动大,市第七人民医院专家提醒——

6类人易被“栓”警惕这些信号

□本报记者滕璐本报通讯员牛漪

血管的健康对人体的健康至关重要,因为营养物质和氧气依靠血管才能输送到各个脏器。春季气温波动大,刺激人体交感神经兴奋,小动脉收缩,使血压升高,易导致血栓形成。当血栓堵塞血管通道,身体各部位缺乏血液供应,就会引发一系列健康问题,甚至威胁生命。血管被堵有哪些信号?哪些人更容易出现血栓?记者采访了德州市第七人民医院心内科主任张健。

据张健说,有家族病史的人、高血压患者、糖尿病患者、吸烟人群、久站久坐人群、有血栓病史者6类人群容易出现血栓,堵塞血管,对身体健康造成危害。

血管堵塞时,身体会发出哪些报警信号?呼吸异常、胸闷胸痛,这很可能是因心血管和肺血管发生堵塞引起的;肢体麻木,血栓的出现会促使血管变得越来越僵硬,全身的血液循环速度也会因此减慢,肢体便会缺血缺氧,从而导致肢体麻木;睡觉流口水,排除睡觉姿势不对或睡觉时受风等原因,就要考虑是否是血栓造成的,因为血栓会阻碍血液流动,致使控制面部肌肉神经功能失调,导致患者出现睡觉流口水的情况;头晕头痛,当血栓随血液循环至脑部血管,并对脑血管造成堵塞时,则会导致患者因脑部缺血缺氧而出现头晕头痛、肢体活动不利、偏瘫甚至意识不清等症状。

血栓的形成,并非一朝一夕,想让血管更健康,要从生活细节做起。张健给出四点建议。首先要调整饮食,平时不要吃太甜太油腻的食物,多吃低脂、高膳食纤维的食物,比如谷物麦片、豆类、果蔬等。每人每日盐摄入量不超过5克(约装满一个啤酒瓶盖的量)。多喝白开水可加速血液循环、降低血液黏稠度、预防血栓形成,健康成年人每天应摄入1500至1700毫升的水。其次,尽量避免久坐,最好每隔30至60分钟站起来拉伸一下。长途开车最好隔段时间到服务站休息一会儿。长时间乘坐飞机、火车或不可避免久坐时,可以多做“踝泵练习”,具体做法是取坐位,大腿放松,在没有疼痛或只有微微疼痛的限度之内,缓慢、用力地以最大角度向上勾脚,保持10秒左右,再让脚尖下压,每小时练习5分钟为宜。第三,要适当运动,每周运动3至5天,至少达到150分钟。可以选择慢跑、快走、骑车、散步、打太极等,也可以进行乒乓球、网球等球类运动。第四,高危人群定期体检,建议每年做一次血管筛查,如动脉超声或血管造影,发现问题及早解决。

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