持续高温会使人感到不适，对人体健康的主要影响是发生中暑，导致消化不良、胃肠道疾病发病率增加，诱发关节炎和心脑血管疾病，甚至导致死亡。只要做好相应的防护措施，就能够避免高温给人们带来的伤害。

避免高温出行

在高温天气下，如果可能，应尽量减少在上午10时至下午4时出行，尤其注意，在阳光强烈照射下应避免运动，如快走、跑步等。

采取必要的防护措施

穿透气性好、浅色衣服，有助于散热；若长时间在户外建议穿长袖。

进行户外活动时，可采用物理防晒：戴太阳镜，使用遮阳伞，或戴遮阳帽。

对于裸露在外的皮肤，可涂抹防晒霜等，避免日光性皮炎或晒伤。

及时补水但勿过度

由于高温天气会使体温升高，容易缺水导致中暑，应注意及时补水，但要注意不能过度饮水，这样会使胃难以适应。另外，餐前和餐中也不宜大量喝水，这会冲淡消化液，不利于食物的消化吸收。

使用空调温度不宜过低

需注意，在使用空调祛暑时，无论房间内还是汽车内，都不要把温度设置过低，导致内外温差过大。

避免开着空调睡觉，尤其是停驶的车里通风较差，发动机排出的一氧化碳渗漏到车内会使人中毒。

整理、制图：唐志梅刘聪