那些有过戒烟史的人,很能体会:戒烟就不是一件轻松的事情,部分人即使有短暂的戒烟行为,也会在不久之后复吸。那么,怎样才能彻底戒烟呢?德州市肛肠医院新湖卫生服务中心专家提醒广大市民,做好以下三点,或会帮助你轻松戒烟。
提高认识,积极主动地要求戒烟。吸烟者必须认识到吸烟的危害,比如引起呼吸道疾病,甚至肺癌等,同时也会对周围的人,尤其是对自己的家人造成很大危害。让自己的家人吸二手烟,或者让家人处于烟雾暴露的环境当中,都会引起健康问题。
适当转移注意力,多一些兴趣爱好,多做运动。人们戒烟时可能会有焦虑、烦躁、心情抑郁等等负面情绪问题,这时一定要将注意力转移到自己感兴趣的事情上面,比如看书、听音乐,与好朋友聚会、聊天、逛街、看电影等。
适当沟通,尤其是在戒烟时让家人做监督员,不断督促自己戒烟。同时也应该将自己的负面情绪适当倾诉给家人和朋友,寻求理解和支持。
因此,戒烟要作好充分准备,增加戒烟的动力,把戒烟的念头转移到实际行动中才能成功戒烟。通讯员杨晓玉整理