那些有过戒烟史的人，很能体会：戒烟就不是一件轻松的事情，部分人即使有短暂的戒烟行为，也会在不久之后复吸。那么，怎样才能彻底戒烟呢？德州市肛肠医院新湖卫生服务中心专家提醒广大市民，做好以下三点，或会帮助你轻松戒烟。
提高认识，积极主动地要求戒烟。吸烟者必须认识到吸烟的危害，比如引起呼吸道疾病，甚至肺癌等，同时也会对周围的人，尤其是对自己的家人造成很大危害。让自己的家人吸二手烟，或者让家人处于烟雾暴露的环境当中，都会引起健康问题。
适当转移注意力，多一些兴趣爱好，多做运动。人们戒烟时可能会有焦虑、烦躁、心情抑郁等等负面情绪问题，这时一定要将注意力转移到自己感兴趣的事情上面，比如看书、听音乐，与好朋友聚会、聊天、逛街、看电影等。
适当沟通，尤其是在戒烟时让家人做监督员，不断督促自己戒烟。同时也应该将自己的负面情绪适当倾诉给家人和朋友，寻求理解和支持。
因此，戒烟要作好充分准备，增加戒烟的动力，把戒烟的念头转移到实际行动中才能成功戒烟。通讯员杨晓玉整理