□本报记者 滕璐 本报通讯员 王琰

三伏天，天气闷热，人们很容易出汗。有些人为了清爽，想尽各种办法止汗；而有些人则认为出汗排毒，详尽办法让自己大汗淋漓。德州市中医院心血管科副主任医师韩芬告诉读者，出汗要适度才健康。

适量出汗可以排出体内的代谢废物和一些毒素，有助于维持身体的内部环境稳定；还可以扩张毛细血管，增强血管壁弹性，缓解血管压力，达到降压的目的；还有助于皮肤的保养和美容。虽然出汗的好处不少，但频繁大汗不可取。韩芬解释说，如果人出汗过多，易耗气伤阴，引起心血不足。在剧烈运动或蒸桑拿大量出汗后，很多人有倦怠乏力、少气懒言、头昏、口干等症状，这就是津液耗伤过多的表现。长此以往，就会出现气血亏虚之象。

出汗过多过少都不好，如何做到健康出汗？韩芬给出了这样几点建议。

避免过度吹空调。天气一热就躲进空调房，有些人甚至整日整夜开空调，这让身体对于季节的感应及适应能力降低，导致自我排汗功能减退。如果室内温度只是让身体微微发汗，建议不要开空调或定时关掉空调，保持室内通风，让汗自然排出体外。

巧用生姜促出汗。长期待在空调环境中的人，坚持喝点生姜水，比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水等，促进排汗。肚脐是全身各处经络的聚集处，偶尔把生姜贴在肚脐处，能够疏通经络，祛除身体的湿气，促进排汗。

多洗温水澡。适温的热水澡可以加快皮肤和肌肉血管的血液循环，促使毛细血管扩张，利于身体排热。寒凉体质的人群还可以将生姜、艾叶等放入浴缸泡热水澡，让身体发汗。

韩芬说，健康出汗只需要达到持续、均匀、微汗的标准即可，千万不要为了出汗而剧烈运动或故意不乘凉，导致大汗淋漓，这样很容易导致脱水、中暑等问题。