晒背养生并非人人适宜，专家建议——

循序渐进 避开误区

□本报记者滕璐本报通讯员陈萍

三伏天里晒背成为十分流行的养生方式。那么，晒背养生到底靠谱吗？德城区中医医院（德州联合医院）针灸科主治医师孙太国表示，从中医理论上来讲，晒背养生是靠谱的，但每个人的体质不同，所以不要盲目跟风。

背部是人体阳气汇聚的重要部位，有两大经络——督脉和膀胱经。督脉总管一身之阳。膀胱经是一条从头到脚贯穿全身的经脉，与十二脏腑密切相关。晒背是直接利用太阳的阳气，起到温阳散寒、疏通经络以及祛除体内宿寒淤堵的作用。伏天的气温高、阳光强烈，这样的条件使得晒背的效果更加显著。

晒背虽好，但并非人人适宜。阳气偏盛或阴虚阳亢的人群，孕妇、婴幼儿、年老体虚者，高血压等慢性疾病患者，正在接受放疗、化疗等治疗的癌症患者，对紫外线过敏的患者都不适合晒背。

晒背要讲究方式方法，否则会适得其反。56岁的王女士看网上说的晒背能减肥，便也想晒一晒。谁知不到半小时开始觉得有点头晕，但她仍然想坚持晒到半小时，最终被紧急送医。当时王女士体温高于常人，精神疲软、呼吸困难，属于典型的中暑症状。医生立马对她进行治疗。

孙太国提醒，科学晒背作为一项“0成本”的养生方法，适度实践确实能带来益处，但要谨慎操作，以免引发晒伤、中暑乃至休克等风险，并给出几点建议：首先，避开正午时段，不要在中午12点至下午4点这段时间晒背，此时阳光最为强烈，易晒伤、中暑，可选择上午9点前或下午4点后的柔和时段，隔天进行一次；控制时间，初次尝试晒背时，时间控制在15至20分钟，并可根据自身感受逐渐增加时长，但总时长不宜超过1小时，避免大汗淋漓，中途如果出现不适感，如瘙痒、疼痛等症状，应立马停止，如出现中暑等症状，应立即就医；及时补充水分，在晒背前和晒背中，需补充水分，建议每次饮用250至300毫升的温开水，帮助调节体温；晒背结束后，应及时更换汗湿衣物并休息片刻，尽量避免立即洗澡、吹空调、喝冷饮，防止受凉。