□本报记者 邢仁宇 本报通讯员 王琰

随着中国奥运健儿在巴黎奥运会游泳比赛中拿下一枚枚奖牌，许多人的游泳热情也被点燃，纷纷前往泳池一展身手。不过如果游泳姿势不当或是运动过量造成劳损，则有可能引发肩部疼痛，造成“游泳肩”。

游泳是使用肩关节频率很高的一项运动。患上“游泳肩”，主要是由于游泳时肩关节频繁地进行过头顶动作，肩部韧带与肌肉不断重复收缩、撞击，造成肩峰下滑囊炎、肩袖肌腱炎，从而诱发肩部疼痛。“游泳肩”的临床症状主要是肩关节疼痛，包括静息痛、运动痛、夜间痛及活动障碍等。一般来说，早期患者往往表现为休息时或夜间肩部疼痛、活动度下降、力量减弱等，后期会出现持续性疼痛，肩部外展时疼痛明显，外展受限。

不管是游泳达人还是新手，游泳姿势不当，可能会导致“游泳肩”，其中常使用自由泳、蝶泳、仰泳姿势的人更易造成这一损伤。“游泳肩”该如何预防？德州市中医院康复医学科主管治疗师崔国良介绍，要做好热身准备、确保动作到位。

准备活动要充分，游泳前要做好充分热身，如头前屈、后仰、左右旋转背、两肩上耸等；保持正确的泳姿，让身体呈平浮状态，游泳速度均衡，不宜过快、过猛；前后进行全面的热身和拉伸，训练中在安全范围内达到肩关节的最大活动度；合理控制游泳时间，不应盲目追求游泳时长，应循序渐进，以1小时内为宜。

对于肩袖损伤患者来说，发现越早，治疗越早，疗效越好。因此，要早发现、早治疗。症状较轻患者可以通过冰敷、练习肩关节肌力、减少训练强度缓解病情。症状较重患者需要休息、局部物理治疗及药物治疗。更严重者可考虑手术处理。