——德州市妇幼保健院专家提醒：科学管理很重要

德州新闻网讯（德州晚报全媒体记者阎润珍通讯员孙星）

近日，迟女士带着8岁的儿子来到德州市妇幼保健院儿童保健科进行健康评估。该科室主任胡书新为其检查后，建议迟女士对孩子的体重进行科学管理。

“孩子胖乎乎的才有力气，这种情况也不健康吗？”迟女士不解地问。胡书新解释道，肥胖不仅会造成内分泌系统及心血管系统疾病，比如高血糖、高血压、高血脂等，也会造成性早熟、骨龄提前，还会影响孩子心理健康。孩子才8岁，体重就已经超过50公斤了，这对健康很不利。因此，家长们要对孩子的体重进行科学管理。

首先是饮食管理。均衡饮食，一日三餐都要吃，但是要限制高热量、高脂肪、高糖、高胆固醇食物，丰富饮食。饮料不能代替白开水，不喝或者少喝含糖饮料，每天摄入12种以上食物。食物搭配要科学，主食以谷物为主，限制精细主食摄入。增加蔬菜比例，保证优质蛋白、维生素、矿物质的摄入；其中含水分和纤维素多的蔬果可增加饱腹感，吃水果后应适当减少主食的摄入。

其次，运动干预。肥胖儿童心肺功能较差，可选择中、低强度的有氧运动。低强度运动，比如，洗碗、洗衣服、整理床单；中强度运动心率不超过160次/分，比如，可选择原地踏步快走、爬楼梯、健美操等。中、低强度运动每次不少于30分钟，每天至少1小时，每周3-5天。胖宝注意循序渐进，运动前后注意拉伸，避免关节和韧带损伤。

另外，行为干预。特别是饮食行为，规律饮食，改变进食顺序，由稀到稠，先吃蔬果，进食速度不宜过快，每餐时间建议控制在20-30分钟，避免进食时看电子产品。饭后不宜久坐，睡前三小时不再进食。养成良好的睡眠卫生习惯，规律作息。

胡书新提醒广大家长，孩子除了保持规律作息，主要是吃动平衡，家长做好监督，守护孩子健康成长。