□记者邢仁宇 通讯员孙星
鹏鹏是一名11岁的男生,去年一年时间里,体重增长了15公斤,身高1.45米的他体重已经有60公斤,达到了中度肥胖的标准。“家里都觉得孩子正是长身体的时候,多吃点没事,没想到增长得这么吓人。”鹏鹏妈妈说,变胖后,鹏鹏自信心直线下降,原本开朗的他如今变得内向、不愿与人交谈。
青少年肥胖问题已经成为一个不容忽视的社会问题。根据《中国居民膳食指南(2022)》显示,我国6岁以下儿童和6岁至17岁儿童青少年超重肥胖率分别达到10.4%和19%,且超重肥胖率逐年增加。德州市妇幼保健院儿童保健科主任胡书新介绍,这些孩子不仅面临着肥胖、糖尿病、高血压等身体问题,还易出现心理问题。“要想控制体重,需要合理安排一日三餐的营养摄入,同时有计划地进行体育锻炼,做到吃动结合。”胡书新说。
接诊后,胡书新帮鹏鹏制定了营养食谱和运动计划表。经过3个月的控制调养,如今鹏鹏体重已经减至48公斤。
青少年肥胖问题的原因有很多,包括遗传、饮食、运动等因素。找准原因,才能更有针对性地进行科学减重。
饮食方面需要遵循“定时、定量、定餐”原则。同时,要保证优质蛋白质、维生素、矿物质摄入量。除了“会吃”,还要“会动”。保障儿童运动量达标,家庭的参与十分重要。青春发育初期,体育锻炼宜选择以灵敏性、协调性和柔韧性为主的项目,如健美操、羽毛球、跳绳等。青春发育中期宜选择以速度为主的项目,如短跑、乒乓球、溜冰等。青春发育后期可选择一般耐力和力量性项目,如中长跑、登山、游泳等。
“目前,有许多方法可以测定孩子的健康程度,如果家长不确定孩子是否有肥胖趋势,可以到专业医疗机构寻求帮助。一般来讲,越早干预,孩子肥胖的概率就越小。”胡书新说。