□记者于斌 通讯员郭廷静

对于糖尿病患者而言，管住嘴、迈开腿是降糖的“法宝”。进入夏季，天气逐渐炎热，如何合理规划饮食和运动，成为糖尿病患者特别关注的话题。“夏季运动强度不宜过大，运动过程中要及时补充水分，避免出现中暑、脱水或者低血糖，科学运动才能更好地降糖。”德州宜岛康中医医院糖尿病逆转中心主任张晓博说。

夏季应避免在湿热的天气条件下做户外运动，一早一晚气温相对较低，运动最好在此时间段进行，可选择步行、游泳、瑜伽、太极拳等方式。运动结束后，应待全身汗液消去后，再进入有空调的房间，以防止感冒导致血糖升高。

需要注意的是，运动时不宜赤脚在室内外行走，原因是糖尿病导致的周围神经病变会使皮肤的感觉迟钝，自我保护功能减退，使足部的皮肤更容易受伤。比如在海边沙滩上行走时一定要穿鞋，以免被沙石、贝壳等尖锐物体划伤。“糖尿病患者应多运动，但不宜空腹，以免低血糖的发生，严重时会出现生命危险。”张晓博说。

此外，运动后的补水也要科学进行。张晓博介绍，由于天热、出汗多，每日需饮水1500至2000毫升，以温开水、淡茶水、矿泉水为宜。不可贪凉，也不宜饮用含糖饮料，以免引起血糖升高。

糖尿病患者本身血液黏度高，再加之大量出汗，不及时补水，血液黏稠，血流缓慢，易诱发脑卒中、脑血栓、肾功能不全等。缺水会加重糖尿病病情，甚至导致非酮症高渗性昏迷，此外还会增加尿路感染的机会。因此，糖尿病患者应注意补水，尤其是老年糖尿病患者由于身体失水后口渴感不明显，更应注意主动补充水分。