□记者于斌 通讯员郭廷静
对于糖尿病患者而言,管住嘴、迈开腿是降糖的“法宝”。进入夏季,天气逐渐炎热,如何合理规划饮食和运动,成为糖尿病患者特别关注的话题。“夏季运动强度不宜过大,运动过程中要及时补充水分,避免出现中暑、脱水或者低血糖,科学运动才能更好地降糖。”德州宜岛康中医医院糖尿病逆转中心主任张晓博说。
夏季应避免在湿热的天气条件下做户外运动,一早一晚气温相对较低,运动最好在此时间段进行,可选择步行、游泳、瑜伽、太极拳等方式。运动结束后,应待全身汗液消去后,再进入有空调的房间,以防止感冒导致血糖升高。
需要注意的是,运动时不宜赤脚在室内外行走,原因是糖尿病导致的周围神经病变会使皮肤的感觉迟钝,自我保护功能减退,使足部的皮肤更容易受伤。比如在海边沙滩上行走时一定要穿鞋,以免被沙石、贝壳等尖锐物体划伤。“糖尿病患者应多运动,但不宜空腹,以免低血糖的发生,严重时会出现生命危险。”张晓博说。
此外,运动后的补水也要科学进行。张晓博介绍,由于天热、出汗多,每日需饮水1500至2000毫升,以温开水、淡茶水、矿泉水为宜。不可贪凉,也不宜饮用含糖饮料,以免引起血糖升高。
糖尿病患者本身血液黏度高,再加之大量出汗,不及时补水,血液黏稠,血流缓慢,易诱发脑卒中、脑血栓、肾功能不全等。缺水会加重糖尿病病情,甚至导致非酮症高渗性昏迷,此外还会增加尿路感染的机会。因此,糖尿病患者应注意补水,尤其是老年糖尿病患者由于身体失水后口渴感不明显,更应注意主动补充水分。