防燥：滋阴润肺 顺利入秋

□本报记者 滕璐 本报通讯员 侯进

今年的立秋是8月7日，但仍处于三伏天，暑热还是一时难消。“肺与秋季相应，而秋季干燥，气燥伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易产生疾病，因此应注意防燥养阴润肺。”德州市立医院中医科主任刘宝温说。

秋燥伤阴有这样几个特点：口干舌燥，咽喉干痒，总是想咳嗽；经常在凌晨时间段醒来，醒后易燥热；脸上容易长痘痘，还出现便秘的症状；全身感到干燥，身体缺水，尤其是皮肤。

“入秋之后，人们养生的原则就是滋阴润肺。”刘宝温给出了以下几点建议：饮食多吃白色食物，如燕麦、淮山、莲子、芡实、鱼鳔、银耳、雪梨、蜂蜜等，可以起到润肺的作用；艾灸养生以肺为先，可以艾灸肺腧、肾腧、足三里、三阴交等穴位；及时补充水分，比其他时节每天多喝水500毫升以上；保持心情舒畅，大笑能使肺扩张，还可以清洁呼吸道“浊气”，开怀大笑时，可吸收更多的氧气进入身体，跟着血液行遍全身，让身体的每个细胞都能取得充足的氧气；进补有讲究，侧重养阴、润肺，慎重选择黄芪、人参等大补的药材，比较适合的是西洋参、木耳、山药等温补、滋阴养阴的食材；进行有氧运动，可以选择长途散步、踩单车、游泳、登山，达到微微出汗的效果即可，如果经常剧烈运动，可能导致身体脱水，不利于身体健康；避免熬夜，很多人都喜欢夜里玩手机，导致经常晚睡，一定要调整睡眠习惯，早睡早起，避免过度疲劳，否则很容易无精神、无食欲。